na masę

20 lat, dieta zapewne na mase, nie znam jednak jego rozpiski, ew wieczorkiem podrzuce.

te pierwsze mozna juz zaliczac to treningu na rzezbe a te drugie na mase chodz rzezba to zdecydowanie wiecej seri i wieksza ilos powtorzeen a to drugie to typowa masówka

na masę polecam dietę z dodatnim bilansem kalorycznym

wpisz w wyszukiwarce plan na mase i napewno znajdziesz

Na mase jest dieta z dodatnim bilansem KCAL, jeśli to masz ogarnięte, to z produktów które wymieniłeś zainteresuj sie tylko kreatyną

mst mu chodzi o ćwiczenia na masę mięśniową, raz w tygodniu spokojnie wystarzy jeśli trening będzie masymalnie intensywny.

jak na mase to raz w tygodniu ja to robie w PN

Siła rośnie najczęściej wraz z przyrostem mięśni,choć osobiście znam dietę na masę i na redukcję. Nazwy są różne a efekt jeden. )

Witam Z tych stron powinieneś się coś dowiedzieć: http://www.paker.kulturystyka.pl/inne/porady/poradytreningowe8.htm#BUDOWANIE MASY http://www.paker.kulturystyka.pl/inne/porady/poradytreningowe5.htm#REWOLUCJA W TRENINGU NA MASĘ Jak coś - pytaj! Pozdrawiam Hulk-Man

[...] "tokiem", jeżeli masa idzie to i siła także ruszy, -oczywiście mam nadzieję, że trening jest takowy, który te ceche powinien warunkować- z tego co piszesz posrednio domyslam się, że to trening na masę- myslę wiec, że siła wzrośnie- czasami bwiem może sie zdarzyć, że jest ona "jakby przesunieta w czasie" w stosunku do masy.

ahhh taaak a jak cwicze tylko na mase to bialko mi nie potrzebne? ok juz sie ine smieje ale robieine suchej masy jest trudne jak dla poczatkowego "Gracza" trze doskonale znac swoj organizm osobiscie jestem raczej zwolennikiem robienia albo masy albo redukcji

Nie weim czy dobrze robie:/ czy dalej trenować na mase...

franekfr - wiesz, trening właściwie może sie nie różnic wiele- czy na masę, czy rzeźbę/dlatego zadałem to pytanie/. kluczem jest poznanie i realizowanie właściwego odżywiania- tym co najbardziej sprawia, że odkłada sie tłuszcz są węglowodany. spalacze, odżywki są dopiero dodatkiem do tej pewnej całości- mysli i realizacji.

poczytaj koniecznie: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

[...] skoczy tak czy tak, a pod trening 3boju czy w ogóle siłowy dobrze by było mieć solidne podstawy (pewna masa mięśniowa, technika, znajomość organizmu itp.) a co do pytania to jasnę, każde typu "coś dobrego na masę/siłę/rzeźbę" będzie śmiesznie brzmiało, bo niezależnie od celu, suple będą tylko niewielkim (nie warunkującym) dodatkiem ;)

diete mam, a staź to już będzie 8 miechów. Ale ile powinien trwać taki pierwszy cykl? I czy kwiecień to jest dobry miesiąc na mase, a potem np w połowie maja lekka radukcja? Czy dextroza nie będzie konieczna(ponoc jest dobra w trakcie brania kreatyny). No i jaką kreatyne polecasz(firma) Pzdr

dla kazdego cos innego w moim przypadku silownia (pomimo stretchingu) spina mnie i spowalnia nieznacznie ruchy, wiec uznalem ze bede odwiedzal silownie w 4-6 tygodniowych cyklach, pozniej przerwa powiedzmy 2 miesiace, i tak w kolko (stosuje trening wytrzymalosciowy, przy tym na mase pewnie mialbym jeszcze gorzej) musisz eksperymentowac [...]

Najkrocej: Cwicz tym samym planem co na mase, ale: mniejsza liczba powtorzen w serii (np 6-4-3-2-1) wieksze ciezary troche dluzsze przerwy miedzy seriami bardzo dokladna rozgrzewka (latwo o kontuzje) po 5-6 tyg zrob sobie lzejszy trenign przez pare tyg

skerx *******isz glupoty, jakie zas miesnie przy pozbywaniu sie lipo trzeba zejsc do niziutkiego poziomu bf, wiec nie warto teraz jechac na mase bo tak czy siak ją stracimy(co innego jak by sie schodzilo z 30%bf do 20, a co innego jak schodzisz do 9 a nawet 8)

dzieki wielkie cały czas próbuje jesć czysto ale bez wyliczania chyba nie bedzie efektów fakt ze teraz postawiłem na mase bo zaczynałem w lutym od 96 Zmieniony przez - Motywator29 w dniu 2016-04-14 15:48:13